1.在紧张的时候，大家要闭上眼睛，吸气。集中全部注意力的时候，就能够帮助大家逐渐的排除一切杂念，得到消除紧张的情绪，让自己在台上更加的自然，更加的自信！
2.在开始一次重要的公众场合进行演讲或者汇报的时候，大家可以听一听你自己喜欢的音乐，这样能够有效缓解你紧张的情绪，让你的演讲更加的自信。尽可能选择节奏感强、气氛欢快的歌曲，更加有助于“唤醒”你的情绪状态和能量水平。
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第三届中国金话筒金奖获得者
中国视协主持人委员会副会长
珠海广播电视台总编辑
高级记者、原中央电视台《新闻调查》主持人
2010年出版《21天掌握当众讲话诀窍》一书，在卓越网演讲书销售排名靠前，在当当网演讲书销售榜上连续25周排名前五名
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1、场景再现、身临其境，通过五觉训练、场景刻画，从中练习体验感觉重现，增强表现力，使自己说话的感染力和表现力，引人入胜，使你体验感觉重现，表达活力生动，回味自身感受，善于场景再现，乐于当众讲话的表演中，陶醉于你畅讲间。
2、对话训练、情绪再现，针对对话沟通平淡，不生动，难以激发谈话者兴趣的情况，我们的对话训练让你不能不改，当你的对话改善后你会意外的发现你已经懂得了怎样体会语气变化，带来的对话亲和力的不同;让你的语言更生动活泼!
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一、耳
1、什么叫耳语法
2、练耳语的好处
3、练耳语法的要领
4、耳语法二人对练
二、定
1、笑定
2、眼定
3、站定
三、舞
1、双人舞定义
2、练双人舞的好处
3、双人舞的“三手”原则
四、诀
1、一简
2、二活
3、三口诀
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五、读稿讲话五步培训
1、读稿讲话的特点：
2、读稿技巧
3、熟悉演讲硬件练习
5、实战演练
六、提纲讲话培训
1、什么叫提纲式讲话？
2、为什么讲话要用四说结构？
3、即兴讲话怎样讲？
七、当众讲话的四个实战技巧
1、避免短路
2、字音矫正
3、应对突袭
4、控时三法
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