导言
想拥有健康快乐的心理状态。
想打开自己多年的心结。
想有效地掌控自己的情绪。
想成为他人的知心导师。
想从容地应对压力和挑战。
想改掉困扰你人生的坏习惯。
想提高双商，掌控自己的情绪。
想突破自己达到自己的目标。
1、增强自己的实力，你紧张主要是因为担心，实力增强以后，担心就小了，而且实力是靠平时积累完成的，所以关键看你努力与否，操作性比较强，所以平时多努力就好了。
2、稳定心态，保证良好的作息和饮食，这些都是稳定心态的基础，另外不要担心紧张，你越担心越紧张，适量的紧张是可以促进你发挥的，所以有点紧张是好事，但是不要过度紧张就好了，我建议你把平时的小考当做大考来练习，把大考当做小考来缓解压力。慢慢地，你的心理承受能力就上去了。
状态调整
动作产生情绪，情绪有可以从“呼吸、部表情、肢体动作等”表现出来；说稳重的人状态调整能力很强，即是说他很会调整“呼吸、部表情、肢体动作等”。
以终为始
最后不论好坏的结果轻描淡写，重新轻装上阵，攻占下一据点！让你升华到不在乎结果如何，都以初学者（归零）的心态，认真学习继续前进的境界。
信念追求
信念是在“人们在价值观的探索”中摸索出来的定理，既然是定理那也说明不可随意被更改。如果这定理有偏差， 那如何转换我们的信念就显得很重要了。
心理素质
四个阶段让你消除神经链带来负面的影响，增加神经链积极反映。方法与原则决定你对自己的定位和要求，让你的价值感调整的更明确，目标使命更清晰。
自信
解除过去的事情对自己的伤害,提升自信，从而获得自律。
快乐
掌握快乐的秘密，突破在特定场合下内心的障碍和恐惧。
机遇
学会把困难变成机遇解除工作和生活中的压力，提升双商。
成就
突破限制性思想，掌控情绪，科学设计自己的人生蓝图。
1、勤于学习，读书和学习都是在和智能聊天，每年至少要读五十本书，它不仅保证你的记忆力、感悟力，还能让你维持个性魅力，这可是练瑜珈做美容所不能达到的效果。
2、享受运动，善用时间运动、享受自然。你的体重就不会因懒惰而上涨，你的容貌也不会因岁月而减少生动，在某种程度上更能保存青春、快乐与健康。
人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
要抛弃自卑，首先就是要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。
心理学家认为很多的时候个体内心的想法往往会给自己带来暗示。比如心理暗示自己：我还行，还能获得更大的成绩，就会体现出热情。
心理学家发现那些的职场成功人士，办事踏实稳重，并且从来不急于求得成功，他们的自信适度，懂得追求成功需要自己的一步步努力。
